太极拳基本功法有哪些内容

太极拳作为我国传统的武术拳法，已经流传了几百年的时间，太极拳得名于太极图，依照太极图所展现的上下、左右、前后的四元素构成旋转的太极图，将精神、气质以及身体因素完美结合，达到无形中的压制功能。太极拳的本质是通过动作来达到身体各部分的平衡、统和谐。其中的基础功法具有很重要的作用，学会它们可以轻松提升修练太极拳的效果。

呼吸。

太极拳中，呼吸非常重要，因为身体的气血通过呼吸运动来协调。太极拳教学中，一般会指导学生进行深度呼吸，以提高气血循环的效果。呼吸的方法基本上有两种：鼻吸口吐和鼻吐口吸。鼻吸口吐是指在吸气时，从鼻子中吸气，并从口中呼气。鼻吐口吸是指从口中吐气并从鼻子中吸气。正确地呼吸有助于调节身体状况，更容易掌控呼吸间隙，使气血循环更顺畅。

放松。

洛阳太极拳起源于李氏家族，被誉为“李氏太极拳”。它与其它流派相比稍显平稳、圆润，强调整体放松和练习的柔性和敏捷性。练太极拳时，能放松身体、压抑精神和情绪，是对身体的挑战、对身心的考验。全身放松可以把方法分为两个部分：一是放松肢体的肌肉；二是一心一意地将注意力集中到自己的身体上，感受身体的每一个部分，消除身体紧张的状态。

核心动作。

太极拳是一种内家拳术，核心动作是“拔步”、“起腰”、“身法”。拔步是指脚与地之间的连续性动作，通过脚步的平顺变化来调整上下身的协调度。起腰是指将脊椎弯曲并向前运动，使身体重心向上挑，从而高效地运动身体。身法是指身体的姿势和转移，通过这个基本功法可以提升身体的协调性和连贯性，同时调整身体发力和抗力的能力。

松柔挥动的练习。

太极拳是一种比较注重手腕技巧的武术，手的运动必须配合身体的运动。太极拳练习中，手腕部分必须要有松柔挥动的表现，才能起到拳术的效果。松柔挥动的练习方式包括手腕柔性练习、手腕姿势矫正以及手腕挥动的动作切换。这些练习方式可以帮助练习者更好地掌握太极拳的基本功法，并且可以提高手腕的敏捷度和稳定性，同时增强手腕的力量控制。

内功训练。

太极拳的传统内功主要有“五福”、“三跟脉、八纹元”、“四大心法”等。五福是指“气功、心法、拳路、面部练功、饮食节制”。三跟脉、八纹元是指“呼吸式、气功姿势及催眠自我疗法、拳路、走路、跳跃、呼吸和声音练习、武术应用法、显能应用”。四大心法是太极拳的重要内功：纯阳、纯阴、重阳、重阴。每一种心法都具有不同的特点和作用，比如纯阳心法可以提高太极拳修练者的外向性、创造力和爆发力，纯阴心法则可以提高太极拳修练者的沉静性、内向性、智慧、洞察力和行动力等能力。

以上是太极拳基本功法的主要内容，它们为太极拳的修练者提供了丰富的武术动作和内功练习方式，在太极拳的修炼过程中发挥着至关重要的作用。如果你要学习太极拳，对这些基本功法进行长期练习，不仅可以提高身体的柔软度和力量掌握能力，还可以在提高身体能力的同时全面提升心理调节和心境修护的能力，增加身心的健康和实际效益。