太极拳第三式叫什么

太极拳，是我国传统武术的代表之一。太极拳作为一种传承千年的武术，被越来越多人喜欢并热衷于学习。太极拳充满哲学性和思辨性，既是一种健身活动，又是一种养生修身的方式。

太极拳共有108式，每一式都是很有讲究的。其中的第三式，叫做“白鹤亮翅”。它的名称来自于拳式的动作，犹如白鹤展翅，优美而宽广。

“白鹤亮翅”是一种缓慢柔和的拳式，要求身体放松，手臂自然伸直，脚步前进轻盈。整个拳式一气呵成，流畅自然，具有很高的审美价值。

在太极拳中，每一式都有着严格的要求，这也包括“白鹤亮翅”。无论是拳头的握法，还是脚步的起落，都必须按照规定的标准来练习和表演。因为缺少细节，就会影响到整个拳式的美感和实际效果。

“白鹤亮翅”具体要怎样练习呢？首先要有一个良好的站姿，即“虚灵顶劲，松肩垂肘，收腹立气，耳中顶天”。前进时脚步要连贯，不可以停滞不前。手臂完全伸直后，需要快速地收回来，但也不能过急。这样才能避免手臂受伤。

除了身体的动作，太极拳还有一个很重要的方面就是呼吸。在练习“白鹤亮翅”时，要注意气息的进出。每个动作以及动作间的过渡，都要与呼气进息匹配。这样不仅可以保护身体，还可以加强体能。

“白鹤亮翅”是太极拳中非常优美易学的一式。但是，想要学好这个拳式，需要坚持不懈地练习，并注重细节。只有在实践中不断调整、磨练，在边疆求知的过程中，才能够发挥出这一拳式的真正价值，达到健身强体、康复身心的效果。

作为中国的传统武术，太极拳不仅可以练身体，还可以修心养性。对于练习者而言，“白鹤亮翅”是非常重要的一个拳式，只有不断练习和学习，才能真正掌握太极拳的精髓。这个拳式也是太极拳的入门级别，对太极拳初学者来说非常适合，不论男女老少，都可以练习，提高身体素质。