太极拳的健身与健心作用

太极拳是一种具有悠久历史的中国传统武术，它源于古代的太极哲学思想，是一种以柔克刚、以静制动、以意驭力的运动。与其他运动相比，太极拳注重着人类生命的自我修养和内在涵养，其既可以作为一种身体锻炼和健身方式来进行，又可以作为一种调节心理、促进身心健康的修行方式来进行。

太极拳不仅能够锻炼人的身体，还能够帮助人们缓解压力，舒缓情绪，促进身心健康，具有很高的运动健身价值。根据大量研究，太极拳对心肺功能，柔韧度，平衡感，协调性的提高等方面都有显著的改善作用。

太极拳的动作缓慢舒缓，需要长时间保持一种姿势以及慢速度的动作，这种动作方式对心肺功能有促进作用。长时间练习太极拳可以帮助人们提高心率和呼吸频率，加强心肺功能，达到减肥，增强体质，预防心脏疾病等多方面的锻炼健身效果。

太极拳可以帮助人们提高身体的柔韧度。太极拳的动作重在心灵意识和呼吸疏松，通过“圆劲”“随势”等运用阴柔刚柔相济的韵律和节奏来改变身体的状态，从而达到舒缓身体，增强身体柔韧度的作用。

太极拳动作简易，动作变化灵活，动作中融入很多抽象的道理，太极理论和太极哲学贯穿其中。长期练习太极拳可以增强人的平衡能力和协调性，获得更好的身心治疗效果。同时也能增强人的自信和稳定感，培养出人们内恒心、外稳定的人生态度和行为动作。

太极拳的呼吸法也有很好的健身作用。太极拳在练习过程中，强调了人的呼吸过程，追求身体与呼吸的合一，从而达到一种心灵与身体融为一体的状态。这种深呼吸能够促进新陈代谢，调节身体生理机能，缓解身体疲劳，降低心理压力，进而提高人的身心免疫力和抵抗疾病的能力。

太极拳运动与身心灵活动紧密结合，养生健身效果深受广大健身者的喜爱。太极拳的艺术成分、内在精神和动态美感，让太极拳成为一种身心和谐的练习方式。长期坚持太极拳练习的人们，往往能够养成一种平和、冷静、沉着及均衡心态，改善胃肠消化、促进睡眠和增强记忆力等一系列健康效果。

太极拳作为一种身心健康养生的全面运动，不仅具有很高的健体效益，还能够帮助人们缓解压力，舒缓情绪，促进身心健康。不论是年轻人还是老年人，亦或是想要改善身体状况的人，都可以以太极拳为一种有效的锻炼方式，实现自我健身和身心健康的目标。