简述太极拳的健身作用

太极拳是中国传统武术中的一种拳法，源于古老的太极哲学。太极拳的动作缓慢、柔和，气质高雅，所以也被称为“中国功夫之花”。太极拳有着相当多的健身作用，下面就详细阐述一下太极拳的健身益处。

强化身体灵活性

太极拳是一种循序渐进的运动，缓慢柔和的动作可以让人体得到全方面的伸展放松，可以增加身体的灵活性和柔韧性，并且可以预防关节僵硬及肢体肌肉的缩短。

提高心血管功能

太极拳重在缓解身体压力和调节情绪，这可以缓慢降低心率和血压，调节血糖水平。太极拳的动作可以提高肺活量，增强心肺功能，这使得心血管系统更加健康。

均衡身体的自然能量

太极拳强调以“气”的运动为主，通过呼吸与身体的配合，达到调和身体的自然能量的目的。瑜伽也是一种运用“气”的老中医学，实践它可以够提升身体的平衡能力，调和结果。

改善身体姿势

太极拳的许多基本动作都偏重于养成正确的坐姿，站姿和步行姿势等好习惯。这些动作都可以让人的身体姿势更加准确和优美，有益于改善脊柱偏曲和身体不平衡等各种问题，改善了人们的身体姿态。

提高注意力和决策能力

太极拳的练习难度渐进，需不断重复一些特定的动作，因此对于训练个人的注意力是极其重要的。太极拳的许多动作都需要个人快速做出决策和反应，以应对某些情境，因此太极拳是一种很好的强制训练选择以及决策力方面的练习。

增强免疫力

练习太极拳还可以改善身体内部的协调与平衡。科学研究表明，这可以提高人的免疫系统的功效。练习太极拳有利于提高身体抵抗力，从而对抗疾病。

太极拳练习对身体有极大的益处。在放松身体和精神方面，太极拳可以让人俯瞰身体的内在和外在的优点。太极拳摆脱了传统武术的激进与暴力，无负荷训练的方式使得每个人都可以放松地享受它的益处，随着时间的累积，你到达自己的身体健康目标，大大提高身体健康的水平。建议多多练习太极拳，让身体更加健康。