太极拳养身保健的作用有

太极拳是中国传统的一种拳术，它不仅有很高的技术性，而且具有很大的养生保健作用。太极拳的运动方式气宗第形宗运动的内涵非常丰富，将动、静、虚、实、缓、急等要素融为一体，有很大的练习意义和保健作用。下面，就让我们来介绍一下太极拳养身保健的作用。

改善心血管功能

太极拳运动能提高身体的氧耗，对心血管系统有良好的保健作用。太极拳运动时的动作，使呼吸和心跳逐渐加快，有助于提高心血管功能。太极拳对血压、血糖等指标的控制也很有效。

增强身体的柔韧性和协调性

太极拳运动不但可以锻炼身体的柔韧性，而且可以提高身体的协调性。太极拳运动时讲究身体平衡，身体的各个部位都有一定的配合动作，有助于强化身体各个部位的协调性和整体的平衡性。太极拳还有助于增强四肢关节的灵活性。

增强免疫力

太极拳运动可以增强人体的免疫力，促进淋巴循环，有助于排毒和增强体内的免疫细胞，从而提高人体抵抗疾病的能力。

缓解压力和改善睡眠质量

太极拳是一种心理和身体放松的运动，可以缓解压力和焦虑情绪，改善睡眠质量，缓解失眠的症状。

改善呼吸道系统功能

太极拳运动时的呼吸方式非常重要，强调深呼吸、缓慢呼吸、自然呼吸，对呼吸道系统功能有显著的改善作用。太极拳的呼吸运动还可以促进通气，防止哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病的发生。

太极拳不但具有很高的技术性，更有着很重要的养身保健作用。太极拳的养生保健成为现代人关注的重要话题。我们应该从小就开始学习太极拳，把太极拳作为健康的生活方式，尝试享受太极拳养身保健的种种好处。