太极拳对人体健康的作用是什么

太极拳是一种中国传统的拳术，它以缓慢舒展的动作、柔和流畅的力量，以及深层次的呼吸调节，成为了越来越多人选择的一种健身方式。太极拳不仅对身体的强健和柔韧有益，还有助于心理上的平衡和调节。下面就从身体、心理两个方面，详细介绍太极拳对人体健康的作用。

太极拳对身体健康的作用

锻炼心肺功能

太极拳运动需要长时间的均匀呼吸，呼气时腹式呼吸，吸气时胸式呼吸，这样不仅能够锻炼呼吸肌肉，还可以增强心肺功能，提高心肺的氧耗能力和供氧效率，使新陈代谢畅通。

改善姿势

太极拳动作缓慢绵柔，它通常是从头到尾连贯起来的，所以很容易帮助人们改善姿势问题，尤其是现代人习惯于长时间坐姿，常常导致不良的身体姿势，这种情况下，太极拳就可以帮你改善的。

加速新陈代谢

太极拳动作缓慢流畅，贯穿整个身体，可以帮助人们的淋巴系统和循环系统更加畅通，促进体内的代谢，加速新陈代谢，身体更加强健。

增强协调性

太极拳的动作需要左右身体的配合，练习之后可以提高身体的协调能力，减少四肢的不协调现象，降低锻炼时的受伤风险。

增强柔韧性

太极拳的许多动作都需要在比较扭曲的姿势下完成，因此对身体的柔软度要求比较高，通过练习太极拳可以有效增强身体的柔韧性。

太极拳对心理健康的作用

缓解压力

太极拳的动作缓慢绵柔，意念集中，呼吸平稳从容，能够帮助人们缓解心理压力，提高心理素质和心理抗压能力。

促进社交

太极拳可以在团体中进行，多人之间互相交流，说也说不尽的人类社交元素在其中得到了体现，太极拳让人们离开智能手机，享受亲近自然、人际交往的乐趣。

增强安全感

太极拳的练习方式比较缓慢，不仅能够帮助人们保持冷静，还能够增强人们的安全感，如果出现任何情况，能够保证人们的当下反应速度和应对能力。

提高专注力

太极拳需要充分的注意力、集中力和想象力，经常练习太极拳能够帮助提高人们的专注力和想象力，更加容易进入类似“舞蹈”、“冥想”的状态，从而达到心流，让身心得到更好的放松。

太极拳是一项可以锻炼身体和调节心理的综合运动。无论是从身体健康还是心理健康来看，太极拳都拥有着得天独厚的优势，未来，太极拳一定会在人们的健康生活中扮演更为重要的角色。