太极拳健身价值有哪些方面

太极拳是中国传统的拳术之一，源自道家的太极思想，被誉为“内家拳”的代表。在现代社会，随着人们对健康的重视，太极拳逐渐成为了一种重要的健身方式。太极拳健身的价值有哪些方面呢？

改善身体状态

太极拳是一种知性运动，要求以轻松、舒展、缓慢、和谐、柔和和自然的方式进行，运动幅度较小，承受力也较小。这种动作对身体的影响是非常柔和的，能够改善身体姿势、塑形，锻炼肌肉，使身体更加灵活、柔软。

强化身体韧性

太极拳的运动方式夹杂着各种变化，能够提高身体平衡能力、韧性和敏捷度，增强骨骼、肌肉的韧性，使身体更加稳定而不易受伤。

提高心肺功能

太极拳的运动时长长短短、缓急适度，有利于提高心肺功能，在呼吸、跑步等有氧运动的基础上更深入地加强心肺功能的锻炼，能够提高人的耐力、坚持和集中注意力的能力。

减轻身心压力

太极拳的运动方式需要通过内外配合、心身统一，注重身体内在气息的控制，这些特点可以帮助人们放松身心，减少穴道的堵塞，刺激身体内部各个部分，平衡神经中枢和身体免疫力，缓解身心压力，使心理更加健康。

提高免疫系统

太极拳可以增强人的免疫系统，降低人体容易感染疾病的几率。通过合理的运动，能够加强身体的自我调节能力，促进各系统间的协调性增强，提高身体免疫力。

促进血液循环

太极拳能够改善身体器官的功能，促进血液循环、增加皮下毛细血管密度，从而强化身体的各个部位。中老年人尤其需要通过太极拳，来避免由年龄、久坐以及缺乏锻炼方面所造成的血液循环障碍。

提高专注力和平衡力

太极拳锻炼身体的气度和恒心，从而提高身体的专注力和平衡力。这种运动需要人们集中注意力，掌握节奏和平衡点，从而强化肌肉和身体的协调性。

太极拳作为一种健身方式，有着许多优点。它可以改善身体状况，强化身体韧性、提高心肺功能、减轻身心压力，促进免疫系统的发展，提高血液循环、提高专注力和平衡力等等。太极拳健身成为当今社会一个非常受欢迎的运动方式。