太极拳的功效有哪些作用和禁忌呢

太极拳是中国传统功夫中的一种养生拳术，被誉为“内功之母”，主要强调身体的内在力量和呼吸调节，以柔化胜刚的方式达到增强身体健康，提升心理状态和增进人际关系等综合效果。以下是太极拳的功效、作用和禁忌。

功效

强身健体：太极拳是一项全身性的运动，通过练习太极拳可以增强心肺功能，改善血液循环，增加骨密度和肌肉力量，提升免疫力，从而达到强身健体的效果。

调节内分泌：太极拳在练习过程中强调呼吸和心态的调整，有助于平衡身体内各种激素的分泌，提高身体的代谢能力，进而改善脸色，减少皮肤的瑕疵和缺陷等。

提高心理素质：太极拳的练习过程中注重宁静和调整心态，可以缓解压力，改善情绪，平衡神经系统，达到放松心情、重建自信、提高心理素质的效果。

增进人际关系：太极拳注重“以柔克刚”，讲究“以和为贵”，强调顺势而为，避免冲突以提高人际关系，增进个人社交能力，提高社交水平。

作用

预防和辅助治疗疾病：太极拳练习可有效提高心肺功能、增强骨骼力量；对于心脑血管、心理压力、肌肉关节、神经系统等多种疾病，都具有一定的预防和辅助治疗效果。

提高工作效率：太极拳可以提高人的注意力和专注力，让人从容不迫的面对工作和生活，增强精力，提高工作效率。

提高生活质量：太极拳可以平衡身体状况、提升心理素质，激发人类的团结协作，达到和谐、平衡、富足的生活状态。

禁忌

体力储备不足：太极拳练习跨度较大，需要较好的体能支撑，建议练习者要有一定的体力储备才可参与练习。

骨质疏松：骨质疏松患者不宜练习太极拳，因为太极拳涉及到跳跃等有冲击性动作，会对骨骼造成一定的压力。

膝盖疾病患者：太极拳的练习体位较低，较为频繁的膝盖运动易引发膝盖疾病患者的疼痛或复发。

太极拳是一项很有益的运动健身活动。通过太极拳的练习，可全面调节身体的身体平衡，降低身体的压力。但是太极拳的练习需要注意较多个方面，需要注意个人身体状况，对自身身体素质做出明确的评估，然后在专业人士的指导下合理进行练习。