太极的生理学养生保健的功效

　　太极是中国国家体育项目之一。很久以前就在中国民俗有一定的广为流传。几世纪至今，历经实践活动，证实太极是一种关键的运动健身与预防传染病的方式。

 

　　近些年，很多人觉得，而且也有些人记述过，打太极拳除增强抵抗力外，是輔助降血压、溃疡病、心肌梗塞、结核病……的好方法，并且有一定功效。运用体育竞赛来防治疾病，在临床医学运用中，被认可为医治全过程中必需的阶段。因此，太极之能相互配合药业来医治一些病症，则是应毫无疑问义的了。

 

　　在我国是最开始运用体育运动和防治疾病的我国。在中国最早的医药学經典《黄帝内经素向》中就曾那样提过：其病多瘘厥热寒，其治宜导向（按：导向是一种体操运动主题活动）。在我国古代科学家们还进一步用科学理论表述了体育文化可以运动健身看病的大道理。一千八百多年之前，华陀曾虚构了五禽之戏做为运动健身。他的基础理论是人身安全常摇晃则谷气消，血肺通，病不长，人犹户枢不朽是也。这都表明体育文化在预防疾病和医治中拥有积极主动的实际意义。训练太极除全身上下每个肌肉群、骨节必须主题活动外，还必须相互配合匀称的深吸气与横隔板健身运动，而且尽可能保证内心平静，精神贯注，那样，就对神经中枢系统软件起了优良的危害，进而别的系统软件与人体器官功能的主题活动与改进，奠定了优良的基本。

 

　　太极的拳随和是紧密联系在一起的。气在除病健康保健中的气功师为吐纳，在拳法气与拳紧密结合，做为催劲使力的联接连合姿势。因此强有力发腰脊，气宜鼓荡。腰为轴，气为轮，发劲呼吸等说法。太极含有内三合和外三合。说白了三合，就意、气、力三合在太极中的应用；说白了外三合便是在太极健身运动发劲时主要表现在肩、髋、肘、手、足左右之协调一致。之上说的是太极健身运动在预防疾病和看病层面都是有其积极主动的实际意义。实际略谈五点：

　　１．打太极拳对中枢神经系统的危害。生物学家对神经系统的科学研究了解到神经中枢对系统身体的关键功效，它是调整与操纵全部神经系统与人体器官的核心区。人们借助中枢神经系统的主题活动，以融入于外部自然环境并更新改造外部自然环境。身体借助中枢神经系统主题活动，使身体系统结构与人体器官的功能主题活动，依照必须统一起來。一切一种训练方法，对全身上下而言都是有非常好的养生保健的功效。也是对人的大脑的优良训炼。这就是太极健身运动的优异之处。

 

　　２．打太极拳对心血管、毛细血管系统软件及呼吸道的危害。太极健身运动对心血管、毛细血管系统软件的危害，是在神经中枢主题活动操纵下产生的，就太极的姿势构成而言，它包含各肌肉群和骨节的主题活动，另外也包含有规律的呼吸运动。非常是横隔板健身运动。因为它能提升血夜及淋巴结的循环系统，降低身体积血状况，是一种用于清除身体积血的优良方式。

 

　　３．打太极拳对骨胳、全身肌肉、骨节主题活动的危害。太极健身运动，对这种位置的危害是突显的，以脊椎为例子，练武时规定含胸、拔背、松腰。腰脊为第一修罗神等，是说打太极拳与腰脊位置主题活动的密切相关。常常练太极不管对脊椎的形状和组织架构都是有优良功效。它能避免畸型和老年人背驼。

 

　　４．打太极拳对身体化学物质新陈代谢的危害。相关层面从2组老年人人体骨骼及心肌梗塞发病率科学研究材料的差别看来，打太极拳对长链脂肪酸、蛋白质类及其碳酸盐中钙、磷的新陈代谢危害是优良的。根据锻练前后左右的查验发觉，历经五到六个月锻练后，血中蛋白质的成分提升，血蛋白及碳水化合物的成分却显著降低，并且心肌梗塞的病症也大大的缓解。这种都表明打太极拳对身体化学物质新陈代谢的优良危害。

 

　　５．打太极拳对消化道的危害。因为太极健身运动对中枢神经系统主题活动工作能力的提升，而改进别的系统软件功能主题活动，因而，它能够防止并医治一些因中枢神经系统功能混乱而造成的消化道的病症（健身运动、代谢、消化吸收的混乱），因呼吸运动对消化道起着机械设备刺激性的功效，也改进消化系统的血液循环系统，因此具有促消化功效。它能防止严重便秘，对老人而言至关重要。

 

　　综上所述概述，太极是一种合呼生理学规律性，轻轻松松温和的运动健身，它对神经中枢起着积极主动而优良的推动作用，另外对心血管、毛细血管与吸气作用的提升，降低身体积血，改进消化吸收与基础代谢的全过程。因此，从医药学的见解看，它是一种非常好的保健操与患者的诊疗体操运动。

 

　　我练太极的体会与感受前边详细介绍了太极是在我国民族形式体育运动项目之一。而且历经好多个新世纪的实践经验，太极是一种关键而又很好的运动健身与预防传染病的方式。也是相互配合药业来医治一些病症，并已被认可为太极健身运动是对一些疾病的预防和医治全过程中必需阶段。不难看出，长期坚持不懈打太极拳，针对预防疾病健身的好处是显而易见的了。但要记牢相互配合药业四个字。

 

　　我练太极三十多年，虽左足残疾（骨裂、筋断）、患有十几种慢性疾病，挥拳得尽管不非常好，但坚持不懈训练，一件事患有之慢性疾病的輔助医治层面接到很独特的实际效果。比如：胃炎、十二指肠球部溃烂、胃溃疡出血、神经管畸形能症、脑溢血并发症、头昏、头疼、风湿病、末稍周围神经炎、睡眠质量差、颈椎骨、腰椎、椎间盘、尾椎肌肉劳损突显形变、骨增生、坐骨神经疼、结石。1979年十一月我患急性肝炎住院治疗，服药、注射医治达两数月而愈住院。这里有一点很重要，便是精神实质上应释放压力，从战略上要有战胜病魔的精神实质，在战术上要积极主动与医师相互配合，就能康复治疗。说确实的，十几种病，二十多年病磨，要工作中，要医治，也要锻练，它是必须恒心的。不然便会做病痛的战俘，因为工作中坚持不懈医治，坚持锻炼，坚持不懈乐观者，因而我的病绝大多数基础全好，有某些的也大大的缓解，体质大大的提高，增加体重了。但我要再次坚持锻炼。因此我觉得人体身患慢性疾病的人，报名参加户外活动，尤其是太极健身运动是一种非常好的輔助医治方式。对身体的生理学健康保健有百利而无一害。殊不知，打太极拳，因为年纪和身体素质的不一样，在训练时，一要恰当，不必凑合；二要用心练不必太累了；三要坚持不懈，不必时练时停；四要练、治并行不悖（有慢性疾病的朋友），不可偏废。毛泽东说：发展趋势体育竞赛，提高老百姓身体素质。我也积极参加户外活动。坚持不懈多年，必有益处。这也是他老人的教悔，我也几十年如一日，特别是在近十八、九年，坚持不懈每年、每天连续，所以我是获益非浅。

 

　　依据我练武的体会与感受梳理为：坚定不移一个心字，打太极拳的自信心；突显一个书法练字，常练连续；维持一个松字，肩肘、腰胯要释放压力；主要一个轻字，姿势运作要空灵；贯彻落实一个稳字，胜败、换式要稳进；留意一个圆字，姿势换势要圆活；贯穿一个连字，从起势到收势要行如流水，连贯性一气；内纳一个意字，潜意识集中化，以意导行；铭记一个匀字，姿势匀称，融洽详细；搞出一个神字，眼随形动，神随便动；呈现一个美字，刚柔并济，伸展大气，姿态幽美，造型设计精确，给人一种美丽的享有；得到一个佳字，挥拳得好，人体练得好，武德好。我觉得这最后一个佳字，大约是大家每一个练武的人所要做到的目地吧！