经常打太极拳有什么好处和坏处吗

太极拳是一种优秀的传统文化体育活动，其历史可追溯到宋代，现在被广泛应用于健身、疏导通经以及情志调节等多个领域。对于经常打太极拳是否有好处和坏处，一直是一个备受关注的话题。本文旨在分析经常打太极拳的好处和坏处。

好处

改善身体健康

由于太极拳强调慢、缓、柔、和的动作特点，所以经常练习可以促进身体血液循环，增加身体的柔韧性。通过太极拳的练习，可以以养、以静、以柔的方式调节身体健康，较好的改善肩颈痛、腰椎病、冠心病、心血管病等疾病。

增加注意力和反应速度

太极拳动作缓慢，要求练习人员进行不断反复的练习，增加注意力的集中程度，提高反应速度。通过太极拳的练习，可以使人们对于环境变化的敏感度提高，较好地预防老年人神经衰弱等脑疾病。

改善身体平衡能力

太极拳强调身体呼吸、集中注意力、调节身体的平衡能力等。练习太极拳可以刺激身体大脑的协调功能，增加身体平衡能力。太极拳练习也是一种良好的心理训练，可以平衡身体、调理心情，消除疲累，消除精神压力。

坏处

过度练习影响身体健康

过度练习太极拳会导致身体机能失调、出现气短偏头痛、关节疼痛、胸闷、心跳过快、食欲减退等症状。此时要注意适当休息，遵循医生的建议调整练习量。

忽视基础步法，容易出现不良习惯

太极拳对于步法的要求很高，必须要注意练习基本步法的正确性，如身形、步法、心意、气质，否则会出现不良习惯。这是很难纠正的，所以要注意练习时的方法和动作。

长时间大量练习影响人际交往和正常生活

长时间地大量练习太极拳会导致精神疲劳，影响人际交往和正常生活。在练习太极拳时，要注意保持心情愉悦、轻松愉快，避免长时间过度练习。

经常练习太极拳可以很好地改善身体健康，增加注意力和反应速度等。过度练习太极拳会导致身体健康的损害，会影响人际交往和正常生活。在练习太极拳时，需要根据自己的体质情况、身体和心理的状态来选择适当的练习量和练习时间，以达到最佳的健身效果。