太极拳养生功效有哪些作用与禁忌

太极拳是一种源自中国传统武术的拳术运动，以其柔和、缓慢、连续、循序渐进的动作而闻名于世。太极拳的训练不仅有助于塑造好身材，还可以达到养生的目的。本文将主要介绍太极拳养生功效有哪些作用以及其禁忌事项。

太极拳养生功效

改善心理健康

太极拳运动可以避免和缓解忧郁、焦虑、压力等心理问题。太极拳练习需要专注、内敛，可以锻炼大脑的控制力，提高人的意识水平和心理素质，增强人的抗压能力和身体免疫力。

改善心血管系统

太极拳可以增强心肺功能，使心血管系统更加健康，排除身体毒素、增强循环系统和呼吸系统的协同性。这种动作可以保持心率和血压的稳定，延缓衰老进程，增强心肺功能。

增强身体柔韧性

太极拳要求人们完成翻转、转圈、翻滚等动作，可以让人的关节、肌肉、筋膜等内部组织有更全面的运动，有利于保持身体的弹性和柔韧性。太极拳运动能锻炼全身肌肉，可以通过缓和、起伏、收放的动作实现肌肉的紧缩和舒张，使肌肉愈加强健。

促进新陈代谢

太极拳练习需要仔细控制呼吸和配合动作，有助于加速人体内部物质的代谢和排放，排除身体废物、促进新陈代谢，从而达到身体清洁和健康保护的目的。

太极拳禁忌事项

有肢体残疾的人不能练太极拳

太极拳的动作是以肢体为主要操作器官的，如果肢体残疾，则不能进行该项运动。而有些人在练习过程中，并没有注意到肢体的承受能力，容易造成不必要的伤害。

有明显风火相冲的症状的人不能练太极拳

风火相冲是指由内较强大的阳气和外困压制大气所导致的一种气焰暴涨现象，如口干咽燥、心烦倦怠、易怒等，这时不能练太极拳，以免加剧病情。

孕妇、月经期间的女性和有饥饱不居感的人不能练太极拳

这些人体内的荷尔蒙水平比较特殊，此时不能练太极拳，避免因为养生运动而引起身体的不适。如果有特殊情况，应找专业的医务人员进行指导。

已经疲劳的身体不能练太极拳

太极拳需要持之以恒的锻炼，需要保持身体的健康和精神的充沛。如果身体已经疲劳，不能再进行大量的运动，否则会影响身体机能。

太极拳是一项非常适合中老年人练习的养生运动，但是为了达到更好的效果，需要注意到一些禁忌。只有在特殊情况下遵守禁忌，才能保证太极拳的养生效果，提高身体健康水平。