练太极拳对身体有什么坏处和好处

练习太极拳，从身体的角度看，有众多益处，相信不少人都知道。比如，太极拳可以强化身体，提升平衡力，消除压力，增强柔韧性和协调性，预防或治疗关节和背部疼痛，提高大脑和心血管功能等等。这些是由于太极拳整体的轻柔、渐进、自主、动静结合的运动特点所决定的，也是其受到越来越多人青睐的原因。

但是，在这里我们仍然需要关注的是，太极拳也会存在一些对身体的不良影响，这些由练习方法、个人条件、环境等多种因素相互作用所导致。对于太极拳的学习爱好者，了解这些坏处，对于减轻或避免身体的风险，提高练习效果和长期效益，还是有一定作用和指导意义的。

坏处：

从练习过程来看：

过度练习容易导致肌肉和关节损伤。

太极拳是一种轻柔的身体锻炼方式，要求身体放松，自然呼吸，不崩挫不用力，可以达到调和气血、促进新陈代谢等好处。但是，如果练习者过分贪心或自我要求过高，容易导致肌肉和关节损伤，特别是初学者容易出现错误动作，过度用力，伸展过头等行为，引发颈椎、手肘、腿筋等部位的损伤，而这些损伤甚至可能在短时间内没能得到及时的治疗。

不合理的练习时间容易影响身体生理节律的调节。

太极拳可以促进身体的生理节律，比如有助于身体的消化吸收、免疫功能、神经系统和脑功能等。但是，如果失去时间感和身体节律感，有些人可能会不由分说地练习个几个小时，或者长期进行单调的运动，会导致发热、疲惫、精神疲劳甚至失眠等生理和心理不适的表现。

从身体健康的角度来看：

太极拳不适合某些疾病的人群练习。

虽然太极拳被视为非常安全的运动方式，但是，对于某些患有一些疾病的人群，如心脏病，关节炎，糖尿病，高血压，慢性病等，建议寻求医生的建议或其他专业人员的指导，才能决定是否应该练习太极拳，以避免造成不必要的身体风险。

太极拳不能被用来代替常规治疗方法。

由于太极拳是一种锻炼身体涵盖广泛的综合性的生活方式，被一些人视为一种治疗方法，如治疗肥胖、老年人视觉功能障碍等等，但是，太极拳不能被用来代替常规的医学治疗，如药物和手术治疗等，否则会遗失最佳治疗时机，影响治疗结果。

好处：

从练习方法上来看：

太极拳可改善身体的柔韧性。

太极拳强调身体放松，不进行激烈的身体运动，一些特定的姿势和动作，采用全身和部位的扭转和延伸，使身体得到充分的拉伸和活动，进而促进筋肉柔韧性的发挥，增强协调性和平衡能力。

太极拳可以有效预防慢性久坐疾病。

现代生活中，人们久坐不动，缺乏运动，经常引发许多心脑血管疾病和代谢疾病。太极拳的缓慢行动、轻松姿势和科学的呼吸技巧，可以促进身体的代谢、加速血流，巩固骨骼、促进肌肉的生长和纤维组织的收缩，有利于预防或延缓各类慢性久坐疾病的发生和发展。

从身体健康的角度来看：

太极拳可以增强身体免疫力。

太极拳作为运用呼吸、血液循环和神经系统的复杂的动态调节规律的一种运动方式，可以平衡生理、心理等多方面的机能恢复，大大提高身体免疫反应和自身的机能，增加体内的抗氧化能力，强化身体的自清除和自愈功能。

太极拳可以提升身体的劳逸平衡。

太极拳需要人们保持在放松、沉着和专注的状态下，对于现代快节奏生活的精神压力，失眠等问题，太极拳都具有一定的缓解作用。太极拳也可以提高身体机能的适应水平，促进身心休息和调整，对于调解工作与生活、增强精神素质和养成健康习惯等方面都具有一定帮助。

在本文中，我们侧重介绍太极拳对身体的坏处和好处等，但是，我们还应该注意到，上述的建议、陈述等，都仅供参考。具体练习需要根据自身的身体状况，遵照专业的医疗和运动的规律进行，时刻保证身体的安全和健康。