太极拳养生作用如何

太极拳，一种优美而又神秘的中国传统武术，始于中国明代年间，是一种极具名气的内家拳。太极拳听起来好像是一项能够让人保持身体健康、青春永驻的运动，究竟太极拳有什么样的养生作用呢？

太极拳对于身体的防御机制有着重要的影响。太极拳练习的姿势结构非常科学，能够有效改善身体的迎风姿态和平衡感，增加肌肉的力量和稳定性，尤其是塑造腰部和膝盖的力量，提高身体对外界压力的抵抗能力，使身体免疫力大大提高，远离疾病的困扰。

太极拳的呼吸调节功夫值得称道。太极拳在运用一些缓慢的身体动作时，同时把呼吸的深度和速率调节到一个合适的节奏，协调身体的各个机能。比如，在深呼吸的过程中，把大肚子吹气和呼气深度的调整，能够进一步增加腹部力量，促使身体循环更加畅通。在正常呼吸的太极拳还有一种叫做“中和之气”的呼吸法，目的是促进身体内部气流的平衡，也是身体长寿养生的关键之一。

太极拳对于心灵平静具有很好的帮助作用。太极拳是一种给人带来很大的自我控制力量的运动方式，在太极拳实践中，静心与动作密切相连，可以帮助人们消除日常生活中的紧张、忧虑以及抑郁症状，为身心汇聚平静而舒适的氛围，使心神合一，增强人的自我调控能力。而对于那些患有焦虑、情感障碍的人来说，太极拳也可以起到治愈的作用。

太极拳对于身体柔韧性和灵活性的增强也是非常有利的。在太极拳练习的过程中，夹缝和拉伸都可以帮助身体延展，滋润肌肉。太极拳中出现的一些旋转和定向防御动作，也能够大大加强人的平衡能力和身体的协调性。太极拳还有导引作用，有较好的推动身体吸收营养物质和能量的功效。

太极拳对于几乎任何人来说都是一项低风险的、蓄积匀称力量、恢复体质健康的运动方式。因为太极拳本身没有太强烈的风险，适宜中老年人、儿童、妇女和各种职业工作者等参与，不仅能够强健身体、增强体质，还能够增加对生命的敬畏，释放身心的压力和悲伤。

太极拳在提高身体机能、减少疾病风险、增加自我控制力和达到身心平衡等各个方面具有非常重要的作用，在未来各方面都有着不可替代的价值和位置，让我们一起来体验吧！