什么叫太极拳内三合动作

太极拳是中国的传统武术，练习太极拳可以增强身体健康、提升精神境界。太极拳内三合动作是太极拳中的重要动作之一，它体现了太极拳的特点和精神内涵。

太极拳内三合动作是指指尖、掌心和前臂的三个点同时相遇，形成一个框架。这个动作不仅要求身体的协调性和灵活性，更重要的是要求练习者在这个动作中体悟太极拳的内在意义和哲学思想。

太极拳内三合动作的形成需要练习者在起势时将手臂伸出，以指尖相对的方式将两臂平开，距离稍大于肩宽。手肘稍微下垂，手腕微微上翘，以掌心朝外。在练习者侧身时，右手掌心向右侧，左手掌心向左侧，两手以两臂为轴，向外进一步旋转，使得后面的手臂的手心与前面的手臂的手腕形成一直线。旋转过程中，肩膀不要向上提起，头颈要保持直立。

太极拳内三合动作的关键是呼吸，练习者需要在动作过程中以缓慢的、均匀的方式呼吸。呼吸的方式是顺喉咙进气，以小腹为中心，由下至上呼气。这种”下气上提“的呼吸方式有助于放松身体，保持身心平衡。

太极拳内三合动作在练习过程中有许多好处。它可以帮助练习者掌握太极拳的核心技术。这个动作包含了太极拳中的太极意（顶天立地）和圆形走势（合抱世界），是练习者理解太极拳奥义的突破口。它可以提高练习者的身体协调性和柔韧性，增强身体的健康。太极拳内三合动作可以帮助练习者提升精神境界，增加自信心和自律性。

太极拳内三合动作是太极拳中非常重要的动作之一。它不仅可以提高身体素质和心理素质，更重要的是可以帮助练习者进一步领悟太极拳的深层次含义。如果你想练习太极拳，一定不要错过太极拳内三合动作这个精彩的过程！