太极拳八大母式是什么

太极拳是中国的传统武术之一，被广泛认可为一种锻炼身体和平静心灵的综合性活动。太极拳的形式和技巧都十分典雅，它的奥妙在于运用人体生理的特点，发挥身体的最大潜能，使整个身心得到全面的锻炼和调整。太极拳的八大母式则是太极拳中最为基础和重要的练习方法之一，它们被认为是太极拳实践中的精髓所在。

八大母式分别是：单鞭式、提手上势、摇头摆尾、左右横臂、白鹤亮翅、肘底看捶、十字手和倒卷肱。这些母式的名称可能有些抽象，但它们都是太极拳中基本的防守和攻击技巧、招式和动作。通过这些母式，太极拳练习者可以锻炼身体的柔软性、协调性、平衡性、灵活性以及控制力、平静心态等等方面的能力。每个母式都有特定的动作和姿势，但它们也可以随着个人的锻炼水平和技术的提高而进行变化和深化。

单鞭式是太极拳基本的独立姿势。它的基本动作是单腿弯曲，腿端着地，双臂向左右两侧伸展，左手向下，右手向上。提手上势是太极拳中最常用的攻击和防守技巧之一，它的基本动作是右臂前挥，左手向后抬起，右腿弯曲，左腿伸直，接下来右手按向身前并上挑，左掌向上提升，使全身形成一个大的圆弧形。

摇头摆尾的基本动作是上步，伸右臂平举呈圆弧形，左手放在肚子上，然后继续转身向上，挥右臂扭转左腿，接着再用右臂将左前腿提高并转向身侧。左右横臂是太极拳基本的攻击技巧之一，它的基本动作是右臂向上弯曲，左掌向前张开，上踏右脚，右手前伸一段距离，并将重心下移到右脚。白鹤亮翅的基本动作是右脚向右迈步，左臂向后并从右侧向来回挥舞，右手向前抬起；双手同侧翅展，再向左跨步，左臂上举，右脚前踏，右臂闪出并反手。

肘底看捶是太极拳中基础的防守技巧之一，它的基本动作是向左侧跨步，左掌向左抬起，右肘下压，准备下扑，接下来右手向前抡出。十字手是太极拳中防守技巧之一，它的基本动作是身姿微蹲，左腿后滑，右手屈肘前伸向上，左手右腕关节交叉放在左脚前。倒卷肱的基本动作是右脚向右迈步，左手向左侧弯曲，右手向前下抡，在抡到最低点时掌心向上翻，然后反手将右手向面前推，左肘向下按压。

太极拳的八大母式不仅是太极拳最为基础和重要的练习方法，而且也是太极拳技术和掌握的必修课程。太极拳练习者可以通过练习这些母式，提高身体的柔软性和平衡力，进而发挥出太极拳的最大特点：以柔克刚，以静驭动，达到体健心静、思维清晰的目的。