太极拳功效及意义与作用

太极拳是中国传统的一种拳术，也被许多人认为是一种健身运动。以圆滑缓和的动作为主要特点，太极拳注重呼吸调节，伸缩转化，养神养体。对于太极拳的质疑者们来说，太极拳只是一种传统的武术表演，乃至于“第一拳”童年阴影的产生，但是实际上太极拳的功效与意义以及作用是丰富多样的。

首先是太极拳的健身效果。太极拳中的动作和呼吸控制均有利于身体的柔软度和柔韧度的提升，故太极拳练习者往往都有良好的柔韧性和身体协调性。太极拳的动作以正常呼吸为基础，且每个动作都需要在低位状态下进行，这也就使得太极拳能够锻炼下肢肌肉，打破膝关节的僵硬，适用于长时间站立或需要使用下肢的工作。太极拳的动作十分缓慢，由此可能让练习者的身体重心发生变化，于是练习者需要经常改变体重，这也是对身体平衡性和控制力的锻炼。

其次是太极拳可以调节心态、修炼内功。太极拳讲究调节呼吸与动作相结合，动作的缓慢和舒适的呼吸让练习者能够进入非常放松和安静的状态，利于心灵平静和调节情绪。太极拳强调“气与神相合”，即在运动的过程中随着呼吸的深浅，调整兴奋和安静，调整精神的状态，使人体获得深入的体验，从而提高精神修养。

再次是太极拳可处理健康问题。太极拳练习对于治疗一些常见病症也具有很好的预防和康复作用，如高血压、糖尿病等经常可以得到缓解。太极拳的运动还可以增强肠胃蠕动，使代谢系统更加顺畅，降低肠道疾病，如便秘、腹胀等症状的发生和可能性。很多人在练习太极拳后都会产生一种愉悦感和生**的感觉，这也是对普通人日常生活背景下的压力缓解的体现，尤其是对于中年和老年人来说，太极拳练习可以抚平百感交集的心灵，得到身心的充力调整。

最后是太极拳有丰富文化意义。太极拳的源头是中国传统文化，其练习与中国古代文化内涵和文化价值理念息息相关。太极拳是一种神秘的修行练习，它强调了一个和谐的状态，即通过一个安静的极限状态，人能够进入与内在和外在的物质世界和谐共处的合一状态。太极拳强调“以柔制刚”，“以静制动”，故其练习所倡导的柔中带刚的品性亦是中国传统文化的体现之一。

太极拳的功效与意义以及作用多种多样，其优越的动作形态、精神上的追求等各方面，使得太极拳成为了舒缓心灵的宝藏和有益的身心健康练习。我们应当充分认识到太极拳蕴含的文化魅力，并积极的将此作为健康生活的一个必要组成部分。