太极拳第十六式叫什么

太极拳是中国传统文化宝库中的一项重要遗产，拥有丰富的历史文化内涵和深厚的哲学思想。太极拳共有十六式，每一式都流传至今。太极拳第十六式叫做“斜单鞭”。

斜单鞭是太极拳十六式中的一式，是传统太极拳中最基本的动作之一。斜单鞭的动作透过身体前后迅速的转移，以轻盈简单的手腕动作，做出交替收放的连贯手势。斜单鞭的特点是步法轻盈、动作流畅、节奏和谐，使人们愉悦地沉浸在这个动态优美的练习之中。

斜单鞭的动作包括三个重要的部分：“单鞭”、“白鹤亮翅”和“斜飞式”。单鞭是斜单鞭的基本动作之一。它是从一脚稍微向外迈出后，另一脚微微后退，双手抬起，手背朝上的“搬拦捶”的出拳方法，这个动作重在手臂的转移，强调了手臂可以柔韧而有力。白鹤亮翅是将单鞭的动作一步进一步地推进。在白鹤亮翅中，人们的左手朝下伸直，右手带动身体同时向左侧倾斜，并将左腿向左侧转动，靠左腿的内边缘借助身体的重心使人的右腿自然抬起。斜飞式则是斜单鞭的第三个部分，它让人移动到一个全新的位置。它的特点是手肘中心指向对手的中央，同时拳头按照一个向下、向外的圆弧打出，左腿在向右旋转时用脚尖来掌握地面，然后向外转动，右腿在向右飞行时，站立在左腿的一侧。

太极拳第十六式斜单鞭让人们体验到了中国武术千年来的传统文化和哲学思想。在斜单鞭的练习中，人们需要在每个动作之间舒展身体，调整呼吸，感受到身体的能量流动。通过太极拳的练习，人们可以获得身体的灵活性和柔韧性，通过动作的流畅性掌握状态的统一，让身体和内心得到平衡。当人们练习斜单鞭，会自然地进入一个令人舒适、平静、安详的状态。

斜单鞭有着更深刻的哲学内涵。它反映出了传统文化中的“阴阳平衡”和“经由中和平衡”的观念。在斜单鞭的动作中，左右不对等，用意与形式产生平衡。手肘、手腕、脚腕、膝盖等身体各部分互相协调合作，通过练习太极拳可以使整个身体自然构成一个相互平衡的系统。

斜单鞭的练习过程中，人们需要考虑到意念的转移。太极拳的一大特点是将意念与动作相结合，通过表现出动作的复杂性，逐渐学会掌握其间的关系。在练习斜单鞭时，人们需要通过意念的传递，将身体的能量集中到一个特定的方向上，达到精神和身体的平衡状态。这种状态为身心的平衡和和谐带来了重要的贡献。

太极拳第十六式斜单鞭是一种优美、流畅和掌握身体的平衡姿势，所具备的传统文化内涵和哲学思想增加了它的文化价值。斜单鞭是太极拳中十六字诀之一，通过练习斜单鞭，不仅可以增强身体的柔韧性和协调性，更可以让我们体验到身体和心灵的平衡。也可以让我们更深地领悟中华文化的精髓。