怎么练太极拳的自然放松

太极拳是中国传统武术之一，它以柔和、圆润、稳健的动作和呼吸来锻炼人的身心健康。太极拳练习时需注意的一个重要要素就是自然放松，下面就为大家介绍一些如何练习太极拳时实现自然放松的方法。

要奏效放松的太极拳，要对自己的姿势及动作进行调整。太极拳以自然的姿态为基础，在开始练习时，先要站直、挺胸、收腰、松肩，并放松全身，保持身体内部深处和表面上的肌肉松弛，使跟身体发生联系的有助于自然放松，消除长期肺、肾等脏器所受的压力。

呼吸放松是太极拳许多动作的基础，它让身体的气血贯通，也有助于调节身体的能量平衡。所以在练习时，应该有意识地把重心放在呼吸上，练习规律的呼吸习惯，也需要提供充足的氧气，使身体各部分都能得到充分的供氧，有利于身体的运转，进一步的放松。

调节心理的状态是太极拳放松的关键，它能够使人的身体和情绪保持在一种平静的状态，减少因受刺激而带来的心理压力。通过调节自己的思维，保持自信心、心平气和的状态，并采取正确的浅呼吸等控制方法，有助于消除身体肌肉的紧张感，让身体得到纯粹的放松，可以进一步调节身体的能量流，从而提高身体健康。

要注重日常的保养，让身体适应到日常生活中，这是太极拳最基本的一步。正确的休息、作息习惯，以及合理的饮食结构，是保持身体健康的基石，特别是要坚持不断酝酿自然状态，从而更好的享受太极拳的独特魅力。

总结来说，在练习太极拳时要保持自然放松的状态，需要调整姿势和动作，呼吸放松和调节心理状态，最后再合理保养，才能实现更好的放松状态，并同时提高身体健康，更好的享受太极拳的独特魅力。