太极拳有着独特的锻炼方法

太极拳是中华传统武术的代表之一，它不仅可以增强身体的柔韧性、力量和耐力，还可以促进身心健康。太极拳的锻炼方法颇有独特性，下面就详细介绍一下。

太极拳的锻炼方法注重于浑然一体的动静结合。太极拳并非单纯以身体运动为主的，而是一种内外兼修的锻炼方式。在太极拳的动作中，首先是身体的内部核心肌肉群运动，再由中心移到四肢，形成连贯流畅的动作，这样可以发挥出太极拳的最大效果。太极拳需要极大的内在情感支持，必须集中注意力，忽略外部干扰，以产生内在的感受和修护肌肉。

太极拳的锻炼方法也是注重于呼吸。太极拳通过身体的核心肌肉群配合腹式呼吸，来使身体自然产生放松和舒适的感觉，从而在锻炼时，呼吸要均匀、深长、自然。通过这种呼吸的方式，太极拳的拳法可以帮助改变呼吸方式，达到调整情绪和健康的作用。而恰当的呼吸也为太极拳的动作提供气血动力，有助于提高肌肉的活动次数，及时补充氧气，提高身体代谢水平，从而提高身体的健康水平。

太极拳锻炼方法也非常注重于动作的缓慢练习。太极拳的动作相对于其他武术来说动作极为缓慢，甚至可以说慢到一定程度才能够学好。太极拳的缓慢动作有助于调节内分泌功能，增强人体的心理修养，练习太极拳的运动缓慢而宾清，最大程度地减少了运动机械的协作，让我们的身体神经迅速反应，借此加速并促进自身的机能恢复。

太极拳锻炼方法也是非常注重对身体的关心，尤其是对身体关节的保护。太极拳的动作是既软又缓，不练就不软，只要练习了就像在泡在水中一样的轻松坦然。太极拳动作缓慢，可以减少运动对关节的损伤以及锻炼过程中播错误引起的损伤，从而更加保护我们的身体，预防慢性伤口的发生。

太极拳的锻炼方法不仅注重于肌肉群的动静结合，呼吸的均匀自然，同时也非常注重动作的缓慢练习，最大限度地保护我们身体节能的健康，不仅可增强身体的柔韧性、力量、耐力，还可以促进身心健康。如果我们采取正确的方法，跟随着太极拳这一古老而魅力的运动方式进行理性的训练，我们会得到更好的锻炼效果，达到健康的目的。