太极拳基本功训练方法口令版

太极拳是中国传统武术中最著名、最广泛传播、最受欢迎的拳术之一，它以柔化刚，以静制动，使人身心得到全面锻炼，能带来健康和平静的心态。而太极拳的基本功训练方法也是太极拳学习的必备环节，下面我们来看看太极拳基本功训练方法口令版。

左右分脚

左右分脚是太极拳的基本功之一，它可以锻炼人的平衡能力和腰部力量。执行时，将身体重心向左侧移动，同时抬起右脚，让右膝盖弯曲向左方转身，然后再慢慢将右脚放下，右膝盖要保持微曲状态。反方向同理。

揽雀尾

揽雀尾是太极拳五式之一，是太极拳入门动作之一。它可以提高人的柔韧度和左右平衡能力。具体操作方法是：双手向左迈步，将右脚跟向后转，膝盖微曲，然后右手将向上握拳收回到耳后，左手将放倒，掌心向下，左膝微曲，脚踝悬在脚尖上。再向反向动作手法一样操作。

十字手

十字手是太极拳中最基本的手法之一，通过运用手臂的动作，锻炼人的肩膀和胸腔的肌肉力量。具体方法是：左右手手臂自然伸直，两手交叉，右手指向对面，左手抬起来，手心对向自己，然后左脚跟向左迈一步，右脚脚跟向右转。反向动作同理。

云手

云手是太极拳中最具代表性的动作之一，由一个绕圆的动作组成。它可以提高人的腰部灵活性和身体协调性。具体操作方法是：先左脚迈出一步，再左手向上举起，右手放在身边，然后慢慢向左侧绕圆，右脚向右边迈一步，双手互换位置。反向动作同理。

双峰贯耳

双峰贯耳是太极拳形态体式动作之一。它可以增强人的爆发力和接触力。双脚分开与肩同宽，双手抬至胸前，左手拳头向外，右手拳头握成内圈向身体后方侧贯耳，然后左脚向左边迈开一步，右手向前伸出。反向动作同理。

太极拳基本功训练是太极拳学习的必备环节，它提高了人的柔韧度、身体协调性、爆发力、接触力等方面的能力，同时也是提高太极拳技能的重要手段。通过长期坚持这些基本功训练，相信会让我们在太极拳的道路上越走越远。