24式太极拳招式实战作用

24式太极拳是太极拳的入门套路，由24个招式组成，招式基础简单易学，适于初学者练习。24式太极拳是常见的健身太极拳之一，通过练习24式太极拳，可以达到强身健体，提高自身免疫力的效果，尤其适合办公室职员、老年人、体弱者日常练习。

下面介绍24式太极拳的招式实战作用：

第一式：起势式，以调整身体为主，使呼吸通畅，身心放松。

第二式：左右野马分鬃式，练习身体转移重心的技巧，增强平衡能力。

第三式：白鹤亮翅式，主要练习上肢柔软度和平衡能力，增强腰和膝盖部位的柔韧性。

第四式：搂膝拗步式，练习膝盖关节弯曲和伸直动作，并锻炼腰腹肌肉。

第五式：手挥琵琶式，注重上下手腕的协调性和腰的韵律感，锻炼手腕力量。

第六式：左右摆莲式，练习身体的协调性和平衡能力，并增加腰部和下肢的灵活程度。

第七式：金鸡独立式，增强腰部和下肢肌肉力量，提高身体的平衡感。

第八式：玉女穿梭式，以左右身体的转移为主，注重上下手腕的协调性。

第九式：转身搬拦捶式，重点锻炼腰部的柔韧性和下肢肌肉力量。

第十式：如封似闭式，注重前后步的转移和手臂运动，提高上肢柔软度。

第十一式：十字手式，以手臂的交错为主，强化上肢肌肉力量和协调性。

第十二式：托球式，模拟拿球姿势，同时锻炼手腕的力量和柔韧性。

第十三式：单鞭式，练习身体平衡感和前后手臂的配合动作。

第十四式：云手式，以手臂的转移为主，注重身体的协调性和平衡感。

第十五式：高探马式，注重腰的力量和柔韧度，以及身体的平衡感。

第十六式：右踏七星式，练习身体的转移和协调性，以及下肢的灵活性。

第十七式：斜飞式，注重手臂的协调和平衡感，同时提高手腕力量和柔韧性。

第十八式：转身搬捶式，强化腰部和下肢的力量和柔韧性。

第十九式：下势独立式，以身体的平衡感为主，同时锻炼腿部肌肉力量和柔韧性。

第二十式：左右云手式，以身体转移和协调性为主，并增加手臂的柔软度。

第二十一式：如封似闭式，锻炼上肢的协调性和柔软度，以及帮助刺激气血循环。

第二十二式：搂膝拗步式，强化腰腹肌肉力量，提高下肢的柔软度和灵活性。

第二十三式：倒卷肱式，锻炼手臂和肩膀的协调性和力量。

第二十四式：闭式，以调整呼吸和放松身体为主，缓解身体的压力和疲劳感。

24式太极拳的每一个招式都有着明确的实战作用，每一个招式都针对不同的身体部位锻炼和强化。通过不断的练习，可以达到强身健体、提高免疫力、缓解压力的目的。所以，建议大家可以定期练习，保持良好的身体状态和健康生活方式。