练太极拳的功效与作用及禁忌症

太极拳起源于中国古代，是一种以练习套路为主的传统武术。它的练习方式以慢为主，通过慢速的动作来锻炼身体，提高身体的柔韧性和前后左右的协调性。练太极拳不仅对身体有很多好处，而且对心理也有很大帮助。本文将具体介绍练太极拳的功效与作用以及需要注意的禁忌症。

练太极拳的功效与作用

增强心肺功能

太极拳是一种慢速的运动方式，通过缓慢的呼吸和肢体动作，可以改善心肺功能。练习太极拳可以增加肺活量，提高心肺耐受力，减少心血管疾病的发生率。

改善身体柔韧性

由于太极拳的动作都是缓慢而渐进的，因此可以帮助身体逐渐放松，提高身体的柔韧性。太极拳可以保持关节的灵活性，预防关节疾病的发生。太极拳也可以改善身体的协调性，使身体变得更为灵活。

减少压力

太极拳是通过动作、呼吸、意念等多种技巧开展的运动。通过这种方式，可以降低身体的压力，减轻焦虑和紧张感。太极拳还可以提高身体的抗压能力，使人们更加轻松自在地面对各种压力。

提高免疫力

太极拳练习时，经常会使用特定的呼吸和放松技巧，这有助于刺激身体的免疫系统。太极拳还可以提高血液循环、减少压力激素，帮助身体更好地对抗各种疾病。

增强身心健康

太极拳练习注重“意念导引”，即通过意念调控身体、运动、呼吸等方面，达到身心健康的目的。太极拳可以帮助人们更好地掌控自己的情绪和情感，使身体和心理更为健康。

需要注意的禁忌症

虽然太极拳的好处很多，但有些人不能练习太极拳，这些人包括：

患有心脏病、高血压等疾病的人

患有严重骨关节疾病的人

患有严重胃病、胰腺炎等消化系统疾病的人

怀孕的女性

以上这些人如果要练习太极拳，需要在医生或者教练的指导下进行。

练习太极拳时还要注意以下这些事项：

避免过度练习，以免引起肌肉酸痛、疲劳等不适

按照自己的身体状况和体验选择练习方式和难度

注意学习正确的姿势和动作，不要盲目跟风

避免在不安全的环境下练习太极拳

练太极拳虽然简单，但是要练好需要一定的时间和耐心。练习太极拳可以使人们身心健康，但是在练习前需要做一些准备工作，避免不必要的伤害。