练太极拳过程当中要掌握哪些要领

太极拳作为一种具有悠久历史和文化底蕴的传统武术，受到很多人的喜爱和追捧。随着现代人生活节奏的加快和压力的增大，越来越多的人选择练习太极拳来缓解压力、保持身心健康。在练习太极拳的过程中，我们需要掌握哪些要领呢？

第一要领：放松身心

太极拳强调精神内外兼修，放松身心是练习太极拳的第一要领。练太极拳时，要放松全身肌肉，不管是顶部，肩部、手臂、胸部、腰部、腿部和其他身体部位，都应该始终保持松弛状态，特别是头、颈、肩、背等容易紧张的部位，更应该注重放松。只有放松了身体，才能更加舒适地进行各种动作和姿势，从而在提高身体柔韧性和协调性上达到事半功倍的效果。

第二要领：尽量贴近自然

太极拳的动作和姿势都来自生活中的各种动静，拳术中彰显了大自然的万物皆有内在联系和相互依存的哲学思想。太极拳要求动作要尽量贴近自然，以能够更好地锻炼身体和身心的和谐。例如每一种单一动作的完成当中，手和腰的动作是必不可少的。这样的动作会使身体呈现旋转状态，大致地让身体关系保持和谐的稳定状态，同时也能够通过此姿势的锻炼来注重内脏固化以及增加肺活量。

第三要领：坚持练习

无论是什么技能或者运动，坚持就会造就成功。太极拳也不例外，只有长期坚持每天的锻炼，才能不断升华自己的太极拳技能。太极拳练习不仅需要时间，更需要意志力和毅力来支持。太极拳各种练习动作和姿势多种多样，需要多次反复练习，才能真正掌握每个动作和姿势的精髓。所以，在学习太极拳的过程中，坚持锻炼和练习是非常重要的。

第四要领：注重呼吸与调节

太极拳在练习的过程中，注重呼吸调节，这也是太极拳独有的一点。太极拳强调“无拘无束”，和“胸抱气”，动作过程中要以腹式呼吸为主，这样呼出的气体量比口鼻式呼吸要增加。太极拳的动作均配合着呼吸来展开，呼吸与动作同样重要。呼吸得当，能使气息更通畅，整个身体能够更加灵动和顺畅。

第五要领：境界感悟

太极拳之所以被称为内功，就是因为它需要在平静和协调的境界中完成。太极拳并不是走路打拳那么简单，讲究的是一种心境，一种生命态度。练太极拳，不仅仅是为了锻炼身体，更是为了建立一种美好的人生观和价值观，让心灵得到某种平静和安宁的境界。只有真正领悟太极拳的境界，才能更好地理解太极拳和实践太极拳。

总结

以上这些要领是在练习太极拳时非常重要的，同时也是初学者们在掌握太极拳的过程中需要注重领悟和掌握的几点要领。想要掌握太极拳技能，你需要充足的时间，坚持锻炼和练习，同时注重身体的放松，呼吸的调节和境界感悟等要素，相信只要你日复一日地坚持练习，必定能够练就一身好的太极拳功夫，同时也能让你在日常生活中获得身心健康的健美体魄。