经常练太极拳有什么好处

太极拳是一种中华传统文化遗产，它源远流长。太极拳不仅是一种传统的拳术技艺，更是一种独特而悠久的健身方式。经常练太极拳可以带给我们许多好处，本文就来介绍一下。

增强心肺功能

太极拳讲究以“柔”制“刚”，动作流畅，呼吸深长。长时间练习太极拳可以促进呼吸深入肺部，增加肺活量，提高肺部的气体交换功能，增强心肺功能，缓解肺部疾病。

调节内分泌系统

太极拳动作缓慢，身体运动轻柔，能够舒缓紧张的神经系统，平衡体内荷尔蒙水平，调节内分泌系统。对于经常紧张、焦虑、失眠等情况的人，练太极拳有很好的缓解作用。

提高免疫系统功能

太极拳动作缓慢有节奏，可以促进气血循环，增强身体的代谢能力，提高免疫系统功能，预防疾病。太极拳还可以增加体内善菌数量，保护消化系统，有利于肠胃健康。

降低血压

太极拳锻炼身体的同时还能够放松神经，促进血液循环，改善心脏所受到的压力。这对于那些患有高血压、冠心病的人来说，练习太极拳是一种非常有效的康复方法。

提高身体机能

太极拳健身的过程可以增强身体机能，锻炼身体各个部位的肌肉、群众、关节、神经、呼吸等系统，让人体健身均衡全面。同时也可以促进身体柔韧性，提高身体的协调性和平衡性。

舒缓压力

练习太极拳可以帮助我们舒缓压力，提高生活质量。太极拳作为一种技术性、文化性、传统性的体育运动形式，讲求以柔克刚，以慢为快的技术特点，符合当今社会消除压力的需要。

提高思维、认知和反应能力

太极拳的练习过程具有很高的认知负荷和敏捷性要求，不仅可以提高思维敏捷性、认知能力，还可以锻炼反应速度。太极拳的练习需要任意时刻注意力紧集，改善心理注意集中能力。

太极拳作为一种传统的文化体育活动，具有相当的健身价值。它不仅可以强身健体、修身养性，而且还可以让我们学到东方智慧的精髓。无论是在健身板块，还是在文化板块，太极拳都有自己的独特贡献，将会持续对人类健康有益。