太极拳桩功的练法和特点是什么

太极拳桩功是太极拳中的一种基础练法。它可以锻炼身体的柔韧性、平衡感和内力。它是所有学习太极拳的人的必修课程，其重要性不言而喻。本文将从练法和特点两个方面介绍太极拳桩功的体系。

太极拳桩功的练法

太极拳桩功又叫静功，即只需要站立，没有任何的动作。以下是太极拳桩功的练法。

准备法：双脚平行分开，宽度与肩同宽，双臂下垂自然。

拳桩坐势：双腿微微弯曲，感觉自己站在一个球上，要求双脚离地不要超过拳头高度。

身体重心：身体呈中正直立，重心集中在脚掌上，膝盖稍微弯曲，腰部自然松软，头部挺直。

双臂保持：双臂挺直，肩部松软，手掌向下翻转，指尖靠近大腿。

呼吸法：吸气时胸腔膨胀，呼气时胸腔回缩。慢而深的呼吸可以增进气血流通和身体平衡。

内聚律动法：呼气时，将注意力集中在腹部，同时要实施内聚力，稳定呼吸。

以上是太极拳桩功的基础练法，对练习太极拳有极大的帮助。

太极拳桩功的特点

太极拳桩功在太极拳中处于极其重要的位置，拥有以下独特的特点：

气血循环：太极拳桩功通过呼吸和内聚力运用提升了内气的流通，使气血得以畅流，减少疾病发生的可能性。

修复身体：太极拳桩功可以恢复身体的柔软度，增强身体的耐力和柔韧性，帮助舒缓疲劳和缓解身体疼痛。

增强免疫力：太极拳桩功练习者能够增强免疫力，提高身体对疾病的抵抗能力。

醒目效果：太极拳桩功的练习能够提高心理承受力，增强内心力量，它还可以预防和缓解压力和担忧，消除身体和内心的沉重感。

太极拳桩功不仅仅是太极拳技能的基础，它还具有多方面的优点。在练习太极拳桩功的过程中，我们可以慢慢感受到体内的变化，让我们从身心两方面得到益处。个人难以在短时间内完全掌握太极拳桩功，因此我们需要坚持不懈地练习，不断提高自己的功夫，从而得到更多的收获。