太极拳健身的价值是什么

太极拳作为一种中国传统的文化和体育运动形式，已经渗透到了人们的生活中，成为了一种不少人喜爱的健身方式。而太极拳健身不仅锻炼身体，而且还有许多难以想象的价值。

太极拳健身不像一般的健身方式一样追求肌肉线条或者力量强度，而是通过慢慢和柔和的动作来提升身体的柔软度和舒适度，增强身体的健康素质。太极拳有“以柔克刚”的特点，即在练习中强调舒缓、平和的体态和步伐，让你的身体达到柔软而富有弹性的状态。这样的好处是除了可以预防或舒缓一些慢性疾病，对于像关节炎或者腰痛等疾病的患者也有非常好的治疗效果。

太极拳健身有助于培养内心的平和和耐心。练习太极拳需要的是心性，需要掌握内功的实质，也就是瑜伽和冥想所强调的内省。获得平静的内心不仅对身体健康有益，还能够改善个人情绪、打消压力、增强决策力。当你获得内部平衡，你将能够体验到真正的快乐和满足。

太极拳健身改善呼吸和循环系统。太极拳中的吸气和呼气不仅让你的身体吸入新鲜的空气，也可以有效地提高肺活量、增强呼吸系统、改善心脏功能，减少共伴有动脉硬化和其他血管疾病的风险。由于太极拳健身运动的慢和柔，于是适合年龄普及人群。

太极拳健身可以提高人的知觉能力。 通过太极拳的不断练习，人的自我认知和敏感度会得到提高， 因为这项健身活动强调的是人与自然的和谐， 使人们的触觉、形态感知和生物反应有所改善，从而产生渐进的意识变化，促进身体和心智。

太极拳健身可以提升自我防身的能力。 太极拳被视为一种健身和防御系统，因为它的技术重点在于掌握如何使用自己的身体重心。所以练习太极拳有助于发展反应速度和优化协调性，促进身体平衡和控制能力的提高，做一些掌握技能的练习， 使你在面对攻击和常见危险时能够更从容自在地应对。

太极拳健身的价值是多方面的，在身体、内心和技能层面都有着举足轻重的作用。如果你正在寻找一项全面的、可持续的健身运动和坚定的心态，它是值得一试的。