太极拳基本功七法有哪些种类

太极拳是中华武术中最为经典的代表之一，历经数百年的传承和发展，已经逐渐形成了具有代表性的太极拳基本功七法。这些基本功是太极拳运动技巧的核心，是太极拳练习的基础，因此对于想要从事太极拳运动的人来说，掌握这些基本功显得尤为重要和必要。

太极拳基本功七法包括：圆肘、沉肩、坠肘、收肩、拗腕、顶盖、开合。

圆肘：太极拳的圆肘是指动作执行时肘部自然微屈，不僵硬，形态自然流畅，动作完整圆满。通过圆肘的练习，能够提高太极拳运动员的基本技能，如控制身体平衡和稳定、提高身体灵活度等。

沉肩：太极拳的沉肩是指在动作的过程中，肩部保持自然下沉。沉肩能够使得身体稳定，减少因为上肢过度使用而导致的能量浪费和身体疲劳。

坠肘：太极拳的坠肘是指手臂自然下垂的肘部向下方倾斜。通过坠肘的练习，太极拳运动员能够增加手臂的弹性和灵活性，从而提高太极拳技巧和攻击力。

收肩：太极拳的收肩是指动作执行时，肩部向内侧收缩。收肩的练习能够增加手臂的弹性和灵活性，提高太极拳运动员的反应速度和精度。

拗腕：太极拳的拗腕是指手腕在拳击时自然弯曲，形态圆满。拗腕的练习能够增强太极拳运动员的手臂力量和协调性，使太极拳动作更加流畅和美观。

顶盖：太极拳的顶盖是指“手肘与前臂呈90度，整个手将重量全部承受至手指”的动作。顶盖的练习能够提高太极拳运动员的手臂耐力和控制能力，使太极拳拳技更加精准和娴熟。

开合：太极拳的开合是指通过开合的练习来提高肌肉的柔韧性和弹性，使得整个身体都具有更加流畅的运动能力。

通过练习这些基本功七法，太极拳爱好者能够逐渐掌握太极拳的技巧和精髓，使得太极拳的运动效果更加出色和突出。太极拳的基本功七法也是太极拳动作的基础和核心，无论是初学者还是专业运动员都应该注重练习和掌握这些基本功。