太极拳的养生作用包括

太极拳是我国古老的传统武术之一，自清朝以来就被广泛传承。除了其卓越的自卫技巧和拳理外，太极拳的养生作用备受推崇。太极拳养生的具体内容可以分为身体调理、心理调节、气质塑造等方面，下文将一一介绍。

身体调理是太极拳养生的首务，太极拳有助于改善人体骨骼、肌肉、内脏等体能系统的功能和能力。太极拳可以增强心肺功能，有效预防和治疗高血压、心脏病等疾病。由于太极拳讲究“意守丹田”，在练功过程中养成了慢而有力的呼吸习惯，能够有效利用身体的自然氧化解毒机制，清除体内任何有害物质。太极拳讲究纵横闪动的身形，有助于调整身体各部位的协调性，消除运动中产生的疲劳感，对提升人的身体素质大有好处。

心理调节是太极拳养生的另一个方面。太极拳最为重要的是培养人的内心，让人拥有平和的心态。太极拳强调身心的统一，通过放松身心达到调节身心的功效。动作的柔和缓慢以及内外呼吸的配合，使人的心灵得到放松与静止，减轻了精神压力、神经紧张，增强了抗挫折能力和抵抗力，有助于提高人们的心理素质。

气质塑造是太极拳养生的重要组成部分之一。太极拳强调身形的纵横，运用太极拳的法则动作，可以改善体态，运动中性格上的萎缩自卑、过分紧张、粗暴较量等问题得到纠正，可以形成从容、自信、坚毅、大度、礼貌、优雅等良好形态，需要学习者长期坚持练习。太极拳强调以自然的方式练习，不追求技巧炫耀，因此太极拳练习不仅是锻炼身体，更是一种长期潜移默化形成令人痴迷的生活方式和自我培养的方式。

太极拳凭借其卓越的养生作用，在中国亦已远播万里，深受广大群众的喜爱。太极拳慢运动的特性特别适合老年人或者身体虚弱的人群，是非常健康、合理的运动形式。习太极拳不需要购买任何器械，就可以产生极大的养生效果，为人们的健康增添了一抹亮色。