太极拳的功效有哪些作用

太极拳是一种古老的中华健身技术。它是一种集身体、心理和呼吸于一体的综合循序渐进的锻炼体系。太极拳动作柔和、缓慢、流畅，形式美观，举止优雅。除了从美学角度出发，太极拳的运动对身体健康和心理平衡也具有重要的作用。

太极拳可以改善身体的灵活性和平衡感。太极拳的全身动作具有自上而下的螺旋扭转和转弯，需要训练者不断用心地试图平衡自己，每个动作都要充分发掘身体的潜能。这种特殊的运动形式可以提高下肢的平衡性、弹性和柔度。

太极拳可以预防并帮助治疗退行性疾病。因为太极拳对于大肌肉和小肌肉的均衡发展有很大的作用，特别是对退行性疾病如骨质疏松、老年性关节病等。太极拳通过相对柔和的运动方式避免了运动中的高强度对关节的损伤，对于改善腰椎前屈和扭转过程的柔顺性，增加胸椎的活动度和改善肩胛关节活动度非常有帮助。

太极拳对心血管系统非常有益。太极拳全身性的慢性运动可以提高心肺功能，让心血管系统得到很好的锻炼。长期坚持做太极拳的人可以降低高血压、心律不齐等风险。太极拳练习者的静息心率显著降低，心率变异性增加是心血管系统养护的一个很重要的加分项。

太极拳可以帮助减轻焦虑和抑郁症状。太极拳是一种能够增强人体“自我控制”能力的锻炼形式，可以通过掌握心理调整、养成良好的习惯和正确的运动方式帮助减轻情绪波动，提高身体的适应能力，减轻焦虑和抑郁等方面的压力。

太极拳作为一种古老而且深奥的运动方式，它的各种好处对于现代人来说有着很重要的意义。无论是身体功能提升，还是心理调整和情绪管理，太极拳都是一个非常有益的锻炼方式，可以有效提升整体的生活质量，实现健康养生的目标。所以不论是在传统意义上的健身，还是现代人需要远离“亚健康”的需求，太极拳都是不可或缺的。