太极拳基本功包括哪些

太极拳是中国传统文化的重要组成部分，也是一项优秀的健身运动和武术表演。太极拳基本功是太极拳的重要组成部分，其包含着太极拳的核心要素，学好太极拳基本功是学好太极拳的基础。太极拳基本功包括：

步法：太极拳步法分为各种传统的步法和基础的实用步法。传统的步法主要是指招式中的前进、后退、左侧、右侧以及斜着的步法，实用步法主要是指在日常生活中使用的一些步法，例如走路时的步法等。学好步法是太极拳拳法的关键。

动作：太极拳拳法的动作是指具体的招式，包括肢体的动作以及呼吸的技巧。太极拳动作显得慢腾腾的，实则内敛沉静，全身肌肉尤其是腰部及腿部肌群都更多的参与练习。

姿势：太极拳姿势要求面对一个虚拟的敌人，拳法上只能用到自然而然的挥拳、荡脚等等的技巧。在拳法的表现上，腰要配合肢体的动作，做到的位于摆动、转动之下，这样才能够真正体现太极拳的内功。

内功：太极拳强调内功调理，提倡以自然和谐的呼吸活动达到调节身体机能的目的。通过太极拳内功的训练，可以提高身体的自卫能力，调节内分泌系统和神经系统，达到强身健体的目的。

静功：太极拳的静功包括静坐、深呼吸等方法，通过这些方法可以达到调节情绪、缓解压力的目的。

跌打：太极拳跌打是太极拳基本功之一，通过训练可以改善身体的柔韧性和反应速度，提高身体的应变能力和减少受伤的可能。

推手：太极拳推手是太极拳最重要的应用之一，也是太极拳基本功之一，通过训练可以提高身体的耐力和反应速度，提高身体的敏捷性和进行实战应用。

其他练习：太极拳还有一些其它如慢行、单挑等的基本功，练习这些可以提高身体的柔韧性、协调性和爆发力。

太极拳基本功是太极拳学习的基础，学好太极拳基本功需要长期的努力和训练，但是通过太极拳基本功的训练，可以提高身体的健康程度，调节身体的机能，达到强身健体的目的。